瘦身塑型讲究的是系统和科学，秋君今天教大家的美体方法，是自己咨询过一些营养专家和美体顾问朋友后，加上个人实践经验总结出来的。整个美体秘诀分为：健康饮食美体篇、物理运动美体篇、生活习惯美体篇、衣着美体篇、思维美体篇。我把它称为炼成魔鬼身材五部曲，每一篇都会对塑身美体产生作用。如果大家都坚持同时按照五部曲介绍的方法去实践，应该会有非常不错的效果哦^_^ 　

　　现在给大家介绍的是第一篇，饮食健康瘦身篇。

　　饮食篇是整个美体秘诀的关键，因为我自己的美体原则是，瘦身以不影响健康为原则，以保证日常工作生活的营养为前提，通过饮食方式的合理安排达到塑身美体的目的。

　　首先大家要知道，我们人的一切活动需要能量供给的，要消耗身体内的物质才能释放能量，消耗的次序是：碳水化合物(糖份)――脂肪(肥　　肉)――蛋白质。肥胖的本质是体内脂肪积聚太多。因为脂肪是第二阶段消耗的物质，所以我们要瘦身必须摄取适量的碳水化合物(糖份)，通过日常活动消耗掉它，让脂肪有机会被消耗！这就是健康瘦身原理的根本所在！

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